Mengikut latihan anda
Kerja pemulihan yang lebih kuat sesuai untuk minggu latihan yang lebih berat; kerja lebih ringan dan merangsang sesuai untuk hari sebelum acara; dan kerja lembut lebih bijak sebaik selepas perlumbaan apabila lenguh tinggi. Kami menyesuaikan dengan kedudukan anda dalam blok latihan dan dengan perasaan badan anda pada hari itu, bukan menggunakan tekanan sama untuk semua.
Fokus kami ialah pemulihan, bukan rawatan kecederaan
Urutan sangat baik untuk penyelenggaraan dan pemulihan, tetapi ia bukan pengganti untuk menilai kecederaan. Jika anda ada sakit tajam, bengkak, kelemahan atau masalah yang sentiasa berulang, kami akan beritahu dan merujuk anda untuk penilaian fisioterapi dahulu. Panduan jujur memastikan anda terus berlatih, bukan terpinggir.